El regreso origina alteraciones en el estado de ánimo e incluso provoca episodios de estrés que afectan al ritmo de actividad diario. De esta manera, potencia sentimientos de tristeza, falta de sueño, irritabilidad, ansiedad e inquietud. Síntomas que afectan al 35% de la población y duran una media de 10-15 días.
Las claves
Para evitar esa sensación de malestar, el decálogo de Nascia nos indica algunos pasos para recuperar la normalidad en el menor tiempo posible:
- Buscar el lado más positivo de la vuelta al trabajo.
- Unos días antes de regresar intentar adaptar las rutinas habituales como horarios, alimentación, ocio y horas de sueño.
- Durante la primera semana de trabajo hacer alguna actividad parecida a lo que se hacía durante las vacaciones. Como algún paseo en el tiempo para comer, deporte o salidas con amigos después del trabajo.
- Valorar y aprovechar al máximo los fines de semana. Son la mejor oportunidad para desconectar del trabajo hasta que se vuelva a tener otro periodo de vacaciones.
- Durante las horas de trabajo buscar momentos de pausa para reactivar la respiración. Variable esencial en los procesos de control del estrés y la ansiedad.
- Levantarse de la mesa y moverse es una buena manera de retomar la jornada laboral. Cuando se comienza a sentir tenso, lo mejor es realizar algún ejercicio de relajación para volver a un estado más tranquilo.
- Otra ayuda es redecorar el espacio laboral con objetos que recuerden las vacaciones y que provoquen pensamientos positivos. También es el momento para incorporar muebles ergonómicos y accesorios que aumenten la comodidad en el trabajo, iluminación suave. Y todo lo necesario para crear un espacio de trabajo más cómodo y agradable.
- El regreso de vacaciones es perfecto para establecer nuevos objetivos y motivarnos.
- La práctica de deporte y una alimentación sana, también serán claves para reducir el nivel de estrés de la vuelta.
- Por último, recuperar una media de 8 horas de sueño al día será primordial para afrontar el ritmo de actividad diaria.
Diez sencillos pasos que según esta franquicia de salud y bienestar nos ayudarán a volver a la normalidad paulatinamente y sin demasiado esfuerzo.
Sobre Nascia
La solución a la aerofobia es uno de los muchos tratamientos desarrollados por Nascia para mejorar la calidad de vida y el bienestar de sus pacientes. Su técnica ha sido registrada como Obra Científica. Está avalada por la extensa trayectoria clínica de sus fundadores y basada en los últimos avances en Biofeedback y psicofisiología. Todos los protocolos empleados en esta franquicia están aprobados y validados por evidencia clínica. Además, cuentan con el respaldo de una amplia experiencia en los distintos ámbitos de actuación.
Nascia cuenta actualmente con un total de 10 centros operativos. Concretamente, 7 a nivel nacional y 3 en Holanda, Suiza y Reino Unido. En pleno proceso de desarrollo, esta enseña especializada prevé poner en funcionamiento tres unidades más antes de que finalice el año. Y todo gracias al plan de expansión que está desarrollando bajo el sistema de franquicias.
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